开元棋牌-开元棋牌官方网站如高血压对心脏的影响：高血压是心脏的一个负担，严重的情况下是有可能会造成心力衰竭，长期的高血压同样会造成冠状动脉粥样硬化，从而影响心脏的供血并引起冠心病；高血压对脑血管的影响：由于长期的高血压会引起血管硬化，容易造成供血不足(如脑供血不足)，严重者会出现脑出血；高血压对肾脏的影响：高血压同样能够引起肾脏动脉的硬化，造成肾脏疾病，甚至造成肾衰竭；高血压对视网膜的影响：高血压可造成血-视网膜屏障破坏，血浆渗漏、血管内有形成分渗出，产生视网膜水肿、出血、缺血或渗出斑等病变，严重者可出现视网膜脱离。高血压如此多的危害应引起足够的重视。有学者认为，不健康的生活方式是影响高血压发生和发展的主要决定因素，因此应规范人们的生活方式。

　　俗话说得好：“早睡早起，身体好。”这一说法是有科学依据的。研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学睡眠时间是22点-22点30分，半小时或一小时进入深度睡眠，而且午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间。早晨6点-6点半起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时舒展筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。同时适当午睡(30分钟-60分钟)可以进一步地使大脑得到休息，降低交感神经的兴奋性，但午睡需要注意时间不能过长，午睡时间过长容易影响夜间的睡眠。在睡前，要确保睡眠环境舒适、安静，避免使用电子设备，以防电子设备上的内容刺激机体的肾上腺素和多巴胺的释放，令大脑兴奋，无法进入睡眠。

　　研究表明，过量饮酒和吸烟均与血压升高密切相关。烟中含有尼古丁，会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺素释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管渐渐硬化。不仅如此，对于吸烟者周围吸“二手烟”的人而言，他们健康受到的危害不亚于主动吸烟者。酒的主要成分是酒精(乙醇)，是从高粱、大麦、葡萄等食物中提炼出来的精华物质，能量较高，进入体内后可在肝脏和肌肉转化为糖原和脂肪沉积，引起肥胖。同时过量饮酒可损伤大脑，使记忆力、智商和判断力明显减退，经常醉酒可导致血管痉挛、呼吸肌麻痹，还可损伤心脏功能，诱发高血压、冠心病。因此，请您为了自己和家人的健康，适量饮酒，避免吸烟，创造一个良好的生活环境。